Ken eturepun näkee, se siitä luopukoon

PAINO: 96,1 kg (-7,9kg)

TILA: Laiska
----------------------------------------

Olen laiska. Olen laiska päivittämään tätä blogia. Yliopiston ja kaiken muun elämändraaman sekä -draamattomuuden välissä ei ole oikein ollut aikaa kirjoitella. Pahoitteluni, jos satuit seuraamaan blogia ja saamattomuudellani on ollut negatiivinen vaikutus sinuun.

Tässä on kuitenkin hyviä uutisia. Senttejä katoaa hiljaa ja painokin on tippunut vähän. Sentit ei ehkä kerro kaikkea, mutta sain tällä viikolla pitkästä aikaa yhdet vanhoista housuista jalkaan. Lämmitti mieltä. 

Tällä hetkellä on vähennetty seuraavasti senttimetrejä alkupisteeseen nähden:

• Vatsa 102 cm (-11 cm)
• Rinta 103 cm (-8 cm)
• Reisi 66 cm (-4 cm)
• Hauis 32 cm (-1 cm)

Mitä tulee yleiseen kondikseen, niin tänään aamulla näytti tältä. Vasemmalla otettu kuva on tänään näppästy ja oikealla lähtötilanne 1.1.2015.

Mitä tulee safkapuoleen, niin ruokavalio on ehkä monipuolistunut. On ollut jo pitemmän aikaa selvä, ettei VHH ole oikea ruokavalio tällä erää. Olen lisännyt niin paljon urheilua, että en saa siitä kaikkea tarvitsemaani, joten "pelipäivän kanapasta" maistuu. Lisäksi olen käyttänyt "tankkauspäiviä", jolloin on vedetty huolella muutama tuhat kaloria ylimäärästä.

Tämän kuun harjoituspäiväkirja näyttää seuraavalta:

Nyt edessä on muutama lepopäivä, koska rytmi on ollut ehkä minulle jopa turhan kova. Nivuset olivat jo nuoruudessa hyvin kipeät urheillessa, eivätkä ne tunnu sietävän nytkään rasitusta. Eli pe-su on tarkoitus viettää ilman rasitusta ja toivoa, että maanantaina taas askel on kevyt.

Ensi kertaan!

-Henri

Kyllä se siitä

PAINO: 97,7 kg (-6,3kg

TILA: Polarisoitunut
----------------------------------------
Terve vaan!

Mulla on vähän uutisia: a) en oo laihtunut, b) oon kiinteytynyt ja c) mulla on maailman siistein motivoija kädessä!

C) Sain lahjaksi sykemittarin/aktiivisuusrannekkeen mallia Polar M400, joka on hyvin oiva kumppani. Se laskee lenkkien pituudet ja piirtää ne kartalle, se laskee (näennäisesti) kulutetut kalorit, päivän askeleet, tarkkailee sykettä ja antaa harjoituksista palautetta. Lenkillä käynti ei ole enää niin puisevaa ja sisäliikunnastakin saa paljon enemmän informaatiota! Lisäksi se pitää harjoituksistani päiväkirjaa, joten minun ei tarvitse miettiä sitä puolta.

B) Olen siis vähän kiinteynyt tai oikeastaan aika hyvin ylävartalon osalta. Alavartalossa ei ole mitoiltaan niin isoa muutosta tapahtunut, mutta tuntuma on, että rasvan määrä on vähentynyt ja lihasta tullut tilalle. Ohessa mitat:

• Vatsa 104 cm (-9 cm)
• Rinta 103 cm (-8 cm)
• Reisi 68 cm (-2 cm)
• Hauis 32 cm (-1 cm)

A) En oo kilomääräisesti laihtunut siis juurikaan viime kerrasta eli olen tässä jumitellut. Tosin en tiedä, miten kokonaisuudessaan rasvojen ja lihaksen suhde on muuttunut, mutta se voi olla yksi syy, miksi paino ei laske. En ole asiasta huolissani, koska urheilen ja kulutsmääräni ovat kuitenkin hyvällä tasolla siihen, mitä syön. Ruokapuolella muuten löysin nuo karppipitsat, suosittelen kokeilemaan The pizzapohjaa (http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=418). Pysyy kasassa eikä maistu puulle! Toki seuraavana päivänä suolan määrä saa pysymään pötsin pyöreänä, mutta ajan kanssa tasoittuu, jos haluaa VHH:sti herkutella.

Toivon kuitenkin, että paino lähtisi laskuun, muttei lihasten kustannuksella. Sykemittari on antanut semmoista palautetta, että harjoitukseni ovat aika kovatehoisia ja suorastaan välillä maksimaalisia, joten täytynee lisätä pienemmällä sykkeellä tapahtuvaa liikuntaa.


Tässäpä oli tämä sekava postaus, mutta adjö!
-AAANRII

Tiippuu hiljaa, vältä viljaa

PAINO: 97,7 kg (-6,3kg)
TILA: Liikunnallinen
-----------------------------------------
Pikapäivitys. Hihihi.

On sporttinen olo, sporttinen olo on. Liikkunnasta löytyy iloa ja tekemistä, kauhea tyydytyksen tunne tullut urheilusta - etenkin tällä viikolla!

Tilanne on parempi myös vartalon osalta; vyökin menee jo seuraavaan koloon ja yhtä kokoa pienemmät housut mahtuu jalkaan. Yksi syy (kaiken terveellisen hömpän lisäksi), miksi aloin etureppua kutistamaan, oli raha ja pieneksi käyneet vaatteet. Mulla oli kaapissa VIIDETTOISTA housut, jotka EI mahtuneet jalkaan. Sen sijaan, että hankkisin aina isommat housut, niin ajattelin, että jos vaan pienentyisin ja saisin entiset pökät jalkoihini. Save money, better health 'n shit.

Oho. No mutta, seuraavaan kertaan!

-Henriikka

Varoitus, sisältää paljasta ihoa!

PAINO: 98,7 kg (-5,3kg)
TILA: Pokemon
-----------------------------------------
Klik klik!

Mennä vierähti reilu kaksi viikkoa siivillä, etten kerennyt palata tänne näppäimistön äärelle. Tällä hetkellä on niin paljon kaikkea tekemistä ja hampaan puremista, ettei ajatus tahdo pysyä hetkeäkään yhdessä asiassa.

Olen viime viikkoina uhreillut - ja urheillut - niin, että paikat ovat hienoisesti kiinteytyneet. Paino on laskenut hitaasti, joka vähän stressaaa, mutta suunta on kuitenkin alas päin ja oikea. 

Mittailin eilen löllöä ruumistani ja sain seuraavia tuloksia: vatsa 109 cm (-4 cm), rinta 105 cm (-6 cm), reisi 68,5 cm (-1,5cm) ja hauis levossa 31 cm (-2cm). Tulokset siis antavat osviittaa siitä, että on kiinteytymistä tapahtunut. Ehkä odotin vatsan osalta parempia tuloksia, koska oli niin sanotusti vahva tunne. Mutta ajattelen positiivisesti ja toivon, että rasvaa on palanut ja tullut vähän lihastakin tilalle.

Herkkulakko on pitänyt ja pysynyt, ainoastaan lievää kateutta vaan olen tuntenut kanssaihmisiä kohtaan, jotka voivat syödä herkkuja. Minä en siihen kykene, koska mulla jää hiilariputki päälle ja yksi herkku johtaa toiseen, ja aina vaan hiukoo. Mutta on minulla tietenkin yksi pahe; huolella valittu proteiinipatukka tyydyttää joskus herkkuhimoa, mutta ainoastaan vain tiukoissa tilanteissa.

Laitan loppuun vielä kuvan, toinen on otettu 1.1.2015 ja toinen on otettu 24.1.2015. Joko eron huomaa?

Viikkoraportti nro 1

PAINO: 100,1 kg (-3,9kg)
TILA: Kylläinen ja väsynyt
----------------------------------------
Keittiöstä terve!

Harvemmin tykkään jakaa mitään reseptejä tai muita, sillä niitähän on internet täynnä. Mutta tänään keittiössä kokeiltiin jotain uutta, jolle ei ole edes nimeä, mutta kaiketi pestobroiler-vuokaa. Sopivasti proteiinia ja sopivasti hiilareita, erittäin maukasta! Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, vaikka söisit miten sattuu ja mitä sattuu sekä mitä haluat! Ohje löytyy muun välihömpän alta.

Viikko numero yksi takana eturepun hävitystä. Kiitettävästi on lähtenyt liikkeelle, ja puntari näyttikin aamulla 100,1 kilogrammaa, joka tarkoittaa siis lähestulkoon neljää pudotettua painokiloa. Olen erittäin tyytyväinen tulokseen, koska uskon että tahti hidastuu noin 1-2 kilon välille per viikko jatkossa. Yksi syy laihtumiseen on todennäköisesti lisääntynyt liikunta, jota tulee hyötymuodossa riittämiin. 

Lompakossakin homma tuntuu, kotimaiset kasvikset ja vihannekset ovat talvesta johtuen hieman kalliimpia kuin kesällä, mutta toisaalta, rahaa ei kulu herkkuihin - alkoholista ja tupakasta puhumattakaan. Olen ottanut, aiemmasta poiketen, ruokavalikoimaan rahkan, jonka syömistä en ole aina ymmärtänyt. Pakko myöntää, että toimii aamu- ja iltapalalla!

Päiväkirjani, tästä minun on hyvä jatkaa!

-Henkka

Resepti: 

• 3 pientä paprikaa 
• 2 pientä kesäkurpitsaa
• 1,5 rasiaa kirsikkatomaattia
• Pesto Rossoa purkillinen
• 700g broilersuikaleita 
• Fetajuustoa rasiallinen
• 200g Emmental -raastetta
• oliiviöljy
• mausteita: mustapippuri, suola, basilika ja chilijauhe

Tee näin: pilko vihannekset ja heitä (isoon) vuokaan, ruskista broilerit ja jätä hautumaan, laita fetajuustot vuokaan, kaada sekaan oliiviöljyä sekä mausta mielesi mukaan. Laita kypsät broilerit sekaan ja sekoita hyvin, päälle vielä Emmental-raastetta ja laita uuniin. Anna olla niin kauan (n. 200 asteisessa) uunissa kunnes juusto on vaihtamnut mukavasti väriä.

Laskee 1..2..3 kg!

PAINO: 100,5 kg (-3,5kg)
TILA: Aamuinen
----------------------------------------
Hei,

päivärytmit ovat hivenen hukassa pienessä perheessämme - edes koirakaan ei ennen yhtätoista inahda punkastaan mitään. Lomalla siis ollaan vieläkin!

Kivaa päästä omista kangistuneista aamiais-lounas-päivällis-tavoista eroon: uusia makuja ja uusia herkkuja, mutta terveellisesti. Ei pastan jälkeistä väsynyttä pöhötystilaa tai perunamuussin ähkyä, vaan täyteläinen hyvä kevyt olo. 

Tänään meni kolme rikki. Vitsalin (huonosti), että kyseessä on vain nestevajaus joka aiheutui eilisestä lapsekkaasta puuhasta metsässä. Kävin tekemässä hyppyrin eli hyndän lähirinteeseen kovettumaan. Hikistä puuhaa ja iski sen verran jano, että söin iskemätöntä lunta nuoren kuusen oksilta. Jotenki muistu lapsuus elävästi mieleen.

Tänään täytynee aloittaa tenttiin luku ja käydä kaupassa hakemassa ruokaa, need more salad!

Heisunheiluvilles,
Henri

"It's time to bring it down"

PAINO: 101,3 kg (-2,7kg)
TILA: Hikinen.
----------------------------------------
Huh!

Rovaniemellä pukkaa lunta tupaan urakalla, jo noin 15 cm tullut illan ja tämän päivän aikana. Noh, se tietää minulle hyvää treeniä ja nimenomaan hyötyliikuntaa lumenluonnin kautta.

Hyötyliikunta on se asia, mitä yritän nyt harrastaa, muun liikunnan keskellä. Olemme ottaneet projektiksi tammikuussa, että emme mene kertaakaan autolla kauppaan, ainakaan omalla. Kävellen käynti kohottaa sopivasti kuntoa ja säästää ilmastoa - samalla tulee koirakin ulkoilutettua.

Ruokapuolella tänään luvassa lemparisalaattia ja kesäkurpitsalasagnea. Aamupalaksi meni 48g kuitu- ja proteiinipitoista muroa sekä vähä-hiilarista mehukeittoa. Nesteet ovat lähteneet ja pöhötys vähenee, parasta on kuitenkin parantunut yleisolo. All heil to Green Tea!

Nä-ke-mi-siin,
Henriii