Varoitus, sisältää paljasta ihoa!

PAINO: 98,7 kg (-5,3kg)
TILA: Pokemon
-----------------------------------------
Klik klik!

Mennä vierähti reilu kaksi viikkoa siivillä, etten kerennyt palata tänne näppäimistön äärelle. Tällä hetkellä on niin paljon kaikkea tekemistä ja hampaan puremista, ettei ajatus tahdo pysyä hetkeäkään yhdessä asiassa.

Olen viime viikkoina uhreillut - ja urheillut - niin, että paikat ovat hienoisesti kiinteytyneet. Paino on laskenut hitaasti, joka vähän stressaaa, mutta suunta on kuitenkin alas päin ja oikea. 

Mittailin eilen löllöä ruumistani ja sain seuraavia tuloksia: vatsa 109 cm (-4 cm), rinta 105 cm (-6 cm), reisi 68,5 cm (-1,5cm) ja hauis levossa 31 cm (-2cm). Tulokset siis antavat osviittaa siitä, että on kiinteytymistä tapahtunut. Ehkä odotin vatsan osalta parempia tuloksia, koska oli niin sanotusti vahva tunne. Mutta ajattelen positiivisesti ja toivon, että rasvaa on palanut ja tullut vähän lihastakin tilalle.

Herkkulakko on pitänyt ja pysynyt, ainoastaan lievää kateutta vaan olen tuntenut kanssaihmisiä kohtaan, jotka voivat syödä herkkuja. Minä en siihen kykene, koska mulla jää hiilariputki päälle ja yksi herkku johtaa toiseen, ja aina vaan hiukoo. Mutta on minulla tietenkin yksi pahe; huolella valittu proteiinipatukka tyydyttää joskus herkkuhimoa, mutta ainoastaan vain tiukoissa tilanteissa.

Laitan loppuun vielä kuvan, toinen on otettu 1.1.2015 ja toinen on otettu 24.1.2015. Joko eron huomaa?

Viikkoraportti nro 1

PAINO: 100,1 kg (-3,9kg)
TILA: Kylläinen ja väsynyt
----------------------------------------
Keittiöstä terve!

Harvemmin tykkään jakaa mitään reseptejä tai muita, sillä niitähän on internet täynnä. Mutta tänään keittiössä kokeiltiin jotain uutta, jolle ei ole edes nimeä, mutta kaiketi pestobroiler-vuokaa. Sopivasti proteiinia ja sopivasti hiilareita, erittäin maukasta! Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, vaikka söisit miten sattuu ja mitä sattuu sekä mitä haluat! Ohje löytyy muun välihömpän alta.

Viikko numero yksi takana eturepun hävitystä. Kiitettävästi on lähtenyt liikkeelle, ja puntari näyttikin aamulla 100,1 kilogrammaa, joka tarkoittaa siis lähestulkoon neljää pudotettua painokiloa. Olen erittäin tyytyväinen tulokseen, koska uskon että tahti hidastuu noin 1-2 kilon välille per viikko jatkossa. Yksi syy laihtumiseen on todennäköisesti lisääntynyt liikunta, jota tulee hyötymuodossa riittämiin. 

Lompakossakin homma tuntuu, kotimaiset kasvikset ja vihannekset ovat talvesta johtuen hieman kalliimpia kuin kesällä, mutta toisaalta, rahaa ei kulu herkkuihin - alkoholista ja tupakasta puhumattakaan. Olen ottanut, aiemmasta poiketen, ruokavalikoimaan rahkan, jonka syömistä en ole aina ymmärtänyt. Pakko myöntää, että toimii aamu- ja iltapalalla!

Päiväkirjani, tästä minun on hyvä jatkaa!

-Henkka

Resepti: 

• 3 pientä paprikaa 
• 2 pientä kesäkurpitsaa
• 1,5 rasiaa kirsikkatomaattia
• Pesto Rossoa purkillinen
• 700g broilersuikaleita 
• Fetajuustoa rasiallinen
• 200g Emmental -raastetta
• oliiviöljy
• mausteita: mustapippuri, suola, basilika ja chilijauhe

Tee näin: pilko vihannekset ja heitä (isoon) vuokaan, ruskista broilerit ja jätä hautumaan, laita fetajuustot vuokaan, kaada sekaan oliiviöljyä sekä mausta mielesi mukaan. Laita kypsät broilerit sekaan ja sekoita hyvin, päälle vielä Emmental-raastetta ja laita uuniin. Anna olla niin kauan (n. 200 asteisessa) uunissa kunnes juusto on vaihtamnut mukavasti väriä.

Laskee 1..2..3 kg!

PAINO: 100,5 kg (-3,5kg)
TILA: Aamuinen
----------------------------------------
Hei,

päivärytmit ovat hivenen hukassa pienessä perheessämme - edes koirakaan ei ennen yhtätoista inahda punkastaan mitään. Lomalla siis ollaan vieläkin!

Kivaa päästä omista kangistuneista aamiais-lounas-päivällis-tavoista eroon: uusia makuja ja uusia herkkuja, mutta terveellisesti. Ei pastan jälkeistä väsynyttä pöhötystilaa tai perunamuussin ähkyä, vaan täyteläinen hyvä kevyt olo. 

Tänään meni kolme rikki. Vitsalin (huonosti), että kyseessä on vain nestevajaus joka aiheutui eilisestä lapsekkaasta puuhasta metsässä. Kävin tekemässä hyppyrin eli hyndän lähirinteeseen kovettumaan. Hikistä puuhaa ja iski sen verran jano, että söin iskemätöntä lunta nuoren kuusen oksilta. Jotenki muistu lapsuus elävästi mieleen.

Tänään täytynee aloittaa tenttiin luku ja käydä kaupassa hakemassa ruokaa, need more salad!

Heisunheiluvilles,
Henri

"It's time to bring it down"

PAINO: 101,3 kg (-2,7kg)
TILA: Hikinen.
----------------------------------------
Huh!

Rovaniemellä pukkaa lunta tupaan urakalla, jo noin 15 cm tullut illan ja tämän päivän aikana. Noh, se tietää minulle hyvää treeniä ja nimenomaan hyötyliikuntaa lumenluonnin kautta.

Hyötyliikunta on se asia, mitä yritän nyt harrastaa, muun liikunnan keskellä. Olemme ottaneet projektiksi tammikuussa, että emme mene kertaakaan autolla kauppaan, ainakaan omalla. Kävellen käynti kohottaa sopivasti kuntoa ja säästää ilmastoa - samalla tulee koirakin ulkoilutettua.

Ruokapuolella tänään luvassa lemparisalaattia ja kesäkurpitsalasagnea. Aamupalaksi meni 48g kuitu- ja proteiinipitoista muroa sekä vähä-hiilarista mehukeittoa. Nesteet ovat lähteneet ja pöhötys vähenee, parasta on kuitenkin parantunut yleisolo. All heil to Green Tea!

Nä-ke-mi-siin,
Henriii

Saa syödä

PAINO: 102,0 kg
TILA: Jännittynyt
----------------------------------------
Päivää kirja,

eilen olin nälkiintynyt. En sen vuoksi, että haluaisin olla syömättä, vaan sen vuoksi ettei ollut ruokaa. Jääkaappi ja pakastin huusi tyhjyyttään valmiista sokerivapaasta ruoasta, tämän vuoksi illallisen ja iltapalan yhdistelmä nautittiin vasta kello 23:00.

Jatkossa onkin pidettävä huoli, että jääkaapissa ja pakastimsessa on saatavilla 'oikeanlaista' ravintoa; nälän tunne saattaa ajamaan epätoivoisia tekoja kuten syömään leipää pahimpaan hetkeen. 

On jännä nähdä, mitä tulevat viikot ja kuukaudet tuovat tullessaan, koska välillä olen kanavoinut turhautumistani ruokaan ja etenkin syömiseen. Tulevat viikot siis jättävät auki sen, mihin turhautuminen tulee kanavoitumaan. Toivottavaa on, että levottomuus ohjautuu opiskeluun ja muuhun tuotteliaaseen toimintaan. 

Nyt menen kauppaan, illalla nautitaan kesäkurpitsalasagnea!

Tavuilemisiin,
Henriikka

Uusi vuosi ja painonpudotus tavoite -15

PAINO: 104,0 kg
TILA: Motivoitunut
----------------------------------------
Hei blogi,

viimeksi kun sinulle kirjoittelin, olin poikamies ja elämäni sutjakkaimmassa kunnossa. Nyt olen ukkomies ja pullukka. Tiedä häntä, miten tässä näin kävi, mutta nyt on taas aika pudottaa.

Olen taistellut painon kanssa tässä vuoden päivät, jonka aikana on tullut lisäkiloja noin 15 kappaletta. Näistä olisi nyt päästävä eroon, koska kaapissa olevat vaatteet eivät enää mahdu niskaan eikä oma peilikuva miellytä itseä. Urakkaa helpottaa se, että on koira, jota on pakko ulkoiluttaa ja Lapin kauniit ulkoilumaastot. Lisäksi edelliseen postaukseen erona on se, että olen lopettanut nikotiinituotteiden käytön 9 kuukautta sitten ja alkoholia en ole käyttänyt 6 kuukauteen.

Joten julistettakoon, että pannassa on ylenpalttiset hiilari- ja sokeripommit. Tavoitteena on pudottaa painoa ainakin 15 kilogrammaa; johon asti myös herkut ovat kiellettyjä.

Palaillaan!

----------------------------------------

Lähtömitat 1.1.2015 

• Vatsa                     113 cm
• Rinta                     111 cm
• Reisi (oikea)           70 cm
• Hauis                      33 cm